誰沒有失戀過?其實失戀並不可怕,可怕的是妳將自己陷入無盡的沼澤中。失戀是大多數人無法抹去的痛,在一段甜蜜的戀情中,基於很多種原因導致分手,每個人都會有不同的「失戀過渡期」。

以前我還沒有戀愛時,並不能理解為什麼會有人為了愛情哭天喊地,既然分手就換下一個就好,又不是全天下只有他一個男人?可當我失去了最愛的他,我哭了,好像世界就要崩塌,曾經每天睡前的晚安,專屬的駕駛坐位,讓我無法自拔的味道,我們一起到過的每一個地方,你說過每一個諾言,我到底該怎麼遺忘?

我還愛著你,那你呢?你已經不再像以前一樣那麼愛我了嗎?多少次告訴自己,這些都變成了回憶,多少次我告誡自己,不再為你流淚,不再和你聯繫,抹去過去所有和你的交集。失戀必經的四個階段,你知道嗎?做好以下幾點讓你忘記失戀的痛苦。

失戀第一個階段:震驚與不信
這時的人第一反應是不相信,不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在,但雖然趴伏在地上,最終抓得滿把的,卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。

心理治療失戀第一階段的忠告,當機立斷揮劍斬情絲,是處理分手問題的最好方法。當然劍氣所到之處必然血流滿地,但動作越快越利落,傷口就越小。你要相信,時間有能撫平一切的力量。

失戀第二個階段:憤怒與中傷
這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒,它放任自己盡力地去恨那個人,恨不得將他碎屍萬段,以解心頭之恨。

心理治療失戀第二階段的忠告,「被分手」時憤怒是正常的,這種情緒不要悶在心裡,可以寫一封信,儘量在信里將對方的缺點錯處全罵遍,寫完了再把信撕個粉碎,丟到垃圾桶的深處。

失戀第三個階段:挽回與哀求
當憤怒過後,心中剩下的滿是悲涼,經營愛情不容易,你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回,然而最終的結果只會讓自己更加憂鬱、痛苦。

心理治療失戀第三階段的忠告,他(她)的離去已經用事實表明了對這段感情的態度,根本不值得你花精力再去改變什麼。如果繼續交往,只能是泥足深陷,不能自拔。

失戀第四個階段:遊戲愛情
這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧,轉而積極尋找替代品,急於想和一個陌生人戀愛,以證明自己已經走出分手陰影。然後……平靜下來,繼續生活,再愛上下一個人。

心理治療失戀第四階段的忠告,急於尋找替代品只會讓自己的心更累,倒不如在失戀後即刻換個環境,暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的景、物、人隔離,等自己的心情平復後,再重新投入新的戀情。

其實心理治療失戀萬變不離其宗,歸結為一句話就是,愛情並非人生的全部,當然愛情中某一段戀情就更不是了。弄清楚這一點,無論是戀愛還是分手,你都能遊刃有餘。

做到這幾點輕鬆忘記失戀痛苦
1、允許自己痛苦
失戀,每個人都會很痛苦,這時該怎麼辦呢?首先請接納戀的痛苦吧,用任何合理的方式去宣洩內心的苦悶、痛苦和空落,你可以大聲哭泣、找陌生人或值得信任的人傾訴、可以狠狠shoping,可以暴吃零食,可以從內心大聲罵那個他等等,就讓痛苦情緒盡情的宣洩出來吧。

2、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或「心丑不可外揚」,怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。

3、學習重塑自我
在失戀情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。

4、轉移注意力
剛失戀的人總是不習慣,少了以一個(她/他)在身邊嘮叨你,吃飯,睡覺,任何大小事情都有人管著,而既然你們已經分開了就要學會面對現實,獨立起來自己按時吃飯,睡覺,跟自己說你是可以的,這個世上不會少了因為誰就轉動不了。

5、正確總結失戀原因
當內心漸漸平和下來,我們就需要對自己的戀愛經歷做總結了。很多女孩在失戀後,自動化的認為是因為自己身體不棒,臉蛋不倩,工作不好,能力不足等等原因,這樣想的結果是直接導致自卑情緒。

失戀後,我們需要客觀和理智看待失戀原因,不能直接歸結為自己不夠好,可以分析下自己哪些做的不到位,避免下次犯類似錯誤,但不要過分自責,只要自己用心愛了,就不言後悔。還有一些女孩失戀後會想著報復對方,這可能是最不理智的做法,那該怎麼辦呢?其實對對方最大的報復就是讓自己變得更完善,更有能力去擁有幸福。

6、失戀也是種成長
最後一步,該怎麼辦呢?就是告訴自己,衡量一份感情是否圓滿的方法並不一定是走向婚姻,而是自己是否從中學會了如何去愛別人和愛自己。如果這份感情讓你更了解自己,讓你更學會了如何去愛,這將是你最大的收穫,因為你獲得了如何幸福的能力。
 

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